딥 워크- 요약2

집중하는 힘- 딥워크

 

딥워크 후반부 요약이다. 계속해서 딥워크를 실행하는 네가지 규칙을 이야기 한다.

 

 

2. 무료함을 받아들여라 (Embrace Boredom)

산만함을 극복하는 훈련: 운동선수들이 매일 훈련해서 근육을 기르듯이 매일 집중력 훈련을 해서 정신적 근육을 키워야 한다. 유대인 교회 신도들이 매일 이른 아침 모여 경전을 공부하고 토론하며 지적능력을 향상시킨다.
두뇌는 한번 딴짓하는 상태로 바뀌면 거기에 빠져든다.

인터넷을 쓰는 시간을 정해 두고 나머지 시간에는 일체 쓰지 않는다.

컴퓨터 옆에 노트를 두고 인터넷을 슬 시간을 기록한다. 그 시간까지는 절대로 접속하지 않는다. 일과시간 후나 주말에도 인터넷을 제한한다. 일시적인 무료함을 감수하고 생각만 하면서 싸워나가야 한다. 집중력 훈련에서 매우 귀중한 일이다.

  

데드라인의 힘

자신이 해야할 과제에 목표시간을 설정하고 사람들에게 알려라. 이때 조금 빠듯하게 설정해야 한다. 제대로 완료하려면 엄청난 집중력이 필요하게 된다. 일주일에 한번 정도만 이 실험을 실천해 보라. 자신감과 자유시간이 생길 것이다.

 

생산적 명상훈련

일주일에 두세번은 걷기나 뛰기 운전하기 샤워하기 등 머리를 쓸필요가  없는 일을 하면서 자신의 과제에 몰두하는 것이다.  이때 잡념고 되새김을 피해야 한다.

 

집중력을 높이는 암기 훈련

집마다 다섯개의 방을 지나는 상황을 머릿속으로 그린다. 방을 지나면서 책상과 같은 부피가 큰 물건을 순서대로 보고 암기한다. 물건을 정해진 순서대로 기억하는 것이다. 장소와 시각적 이미지가 결합되어 집중력과 암기력 향상에 도움이 되는 방법이다

 

3. 소셜 미디어를 끊어라 (Quit Social Media)- 디지털 미니멀리즘

네트워크를 바라보는 두가지 관점

1.혜택중시 접근법: 도구를 사용함으로써 조금이라도 혜택을 얻거나 손해를 볼수 있다면 사용하는 것이 좋다는 관점

2.장인 접근법: 개인의 삶에 성공과 행복에 핵심요소를 파악한 다음 긍정적인 영향이 부정적인 영향보다 훨씬 클때 도구를 사용하는 관점
우리는 네트워크 도구를 통해 다양한 혜택들을 누리고 있다. 하지만 궁극적으로 득보다 실이 더 크다. 지식 노동자로서 성공할 수 있는 근본적인 힘이 약해진 것이다. 아이들에게 휴대폰을 사줄때는 휴대폰이 주는 긍정적 효과와 부정적 효과를 비교한 다음 긍정효과가 크다면 사줄 수 있다.

작가들에게 트위터는 독자들과 소통하고 많은 판매로 이어질 수 있다. 그러나 작가의 주요 활동인 자료조사와 글쓰는일에시간과 주의력을 빼앗길 수 있다. 이렇게 부정적인 효과가 더 크다고 생각되어서 틔위터를 하지 않는 작가도 있다.

반대로  대학 신입생의 경우 새로운 교우관계를 맺는 일이 중요할 수 있으므로 페이스북을 할 수도 있을 것이다.  

 

정보의 선택적 소비: 모든 정보를 받아들이기보다는, 자신에게 진짜 필요한 정보만 선별적으로 소비하는 습관을 들인다.

한달간 자신이 하고 있는 sns를 끊어보고 한달후에 생각해 보라. 이 서비스를 사용했다면 내 삶이 얼마나 좋아졌을지, 내가 한달간 사용하지 않는 것에 대해 사람들은 신경을 썻는지. 명확히 아니다 가 답이면 영원히 끊어라.                

 

4. 피상적 작업을 차단하라 (Drain the Shallows)

시간블록을 사용해 일정짜기 :최소시간 30분 단위로 해서 작업별로 시간블록을 짠다. 이때 초과조건부 시간블록도 추가한다. 목표시간에 달성되면 초과 블록의 일을 하고 안되면 초과 블록까지 사용하는 것이다.

5시 30분 이후에는 일하지 않는다는 원칙을 세운다. 특정시간 이후에는 일하지 않는다는 확고한 목표를 세운 다음 그 안에 생산성을 발휘할 전략을 찾는다.

 
연락하기 어려운 사람이 되라

이메일에 발신자 필터를 건다.  발신자 필터의 예로 크라우드 펀딩 전문가 허버트를 예로 보자

먼저 자주묻는 질문을 찾아본다.  다음 허버트의 전문분야와 연관이 있는지 알아보기위한 설문지를 작성한다.

마지막으로 소액의 수수료를 지불해야 한다. 수수료는 진지하게 조언을 듣고 실행에 옮길 사람을 거르기 위한 것이다. 

또하나의 발신자 필터 예가 있다.

• 10분만 구글검색하면 알 수있는 질문을 하지 않겠습니다
• 무관한 사업을 홍보하려고 마구잡이로 보내지 않겠습니다
• 23시간 안에 답신을 답으면 모르는 사람에게 좋을 일을 하겠습니다.

이메일 하나에 가능한 많은 내용을 담아 메일양를 줄인다.

절차중심 접근 법으로 일의 절차를 잘설명한 다음 현제단계를 제시하고 다음단계를 강조한다

이메일을 남발하지 않도록 내용이 애매하거나 관심을 불러일으키지 않거나 답한다고 좋을것도 나쁠것도 없는 이메일은 답신하지 않는다.

 

딥 워크를 꾸준히 실천하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있다.

1. 지식과 기술의 빠른 습득: 집중적으로 몰입하면 새로운 기술이나 지식을 더 빠르고 깊이 있게 습득할 수 있다.
2. 고품질 결과물 생산: 뉴포트는 ‘고품질 작업 생산량 = (투입 시간) x (집중도)’라는 공식을 제시한다. 즉, 같은 시간을 일해도 집중도가 높을수록 더 뛰어난 결과를 낼 수 있다.
3. 창의성과 문제 해결력 향상: 깊은 사고를 통해 창의적 아이디어가 떠오르고, 복잡한 문제도 효과적으로 해결할 수 있다.
4. 개인과 조직의 성과 향상: 딥 워크는 개인의 성장뿐만 아니라, 조직 전체의 생산성과 혁신에도 긍정적 영향을 미친다.

딥 워크를 방해하는 요소와 극복 전략

딥 워크를 실천하는 과정에서 다양한 방해 요소가 등장한다. 대표적으로는 디지털 기기, 업무의 분산, 즉각적 피드백을 요구하는 문화 등이 있다. 뉴포트는 이를 극복하기 위해 다음과 같은 전략을 제안한다.

1.디지털 기기 사용 최소화: 업무 시간 중에는 스마트폰, 이메일, 메신저 등에서 멀어지도록 한다.
2.명확한 목표 설정: 딥 워크를 시작하기 전, 구체적인 목표와 해야 할 일을 미리 정한다.
3.정기적 휴식: 몰입 후에는 반드시 휴식 시간을 갖고, 이때도 디지털 기기에서 벗어나 뇌를 재충전한다. 
4.생각 정리: 집중이 흐트러질 때는 산책이나 운동 등으로 생각을 정리한다.

결론: 딥 워크가 주는 메시지
칼 뉴포트는 『딥 워크』를 통해, 현대 사회에서 진정한 경쟁력은 ‘깊이 있는 집중’에서 나온다고 강조한다. 디지털 시대의 산만함 속에서도 딥 워크를 실천하는 사람만이 대체 불가능한 전문가로 성장할 수 있고, 혁신적인 성과를 낼 수 있다. 딥 워크는 단순한 시간 관리나 생산성 향상 기법이 아니라, 삶의 질과 일의 의미를 높이는 본질적인 방법임을 이 책은 일관되게 주장한다.


결론: 딥 워크가 주는 메시지
칼 뉴포트는 『딥 워크』를 통해, 현대 사회에서 진정한 경쟁력은 ‘깊이 있는 집중’에서 나온다고 강조한다. 디지털 시대의 산만함 속에서도 딥 워크를 실천하는 사람만이 대체 불가능한 전문가로 성장할 수 있고, 혁신적인 성과를 낼 수 있다. 딥 워크는 단순한 시간 관리나 생산성 향상 기법이 아니라, 삶의 질과 일의 의미를 높이는 본질적인 방법임을 이 책은 일관되게 주장한다.

딥 워크를 실천하기 위해서는 환경을 설계하고, 방해 요소를 차단하며, 집중력을 훈련하고, 얕은 일을 줄이는 구체적인 노력이 필요하다. 이를 통해 개인은 물론 조직 전체가 더 높은 성과와 만족을 얻을 수 있다. 뉴포트의 메시지

딥워크 표지

2. 무료함을 받아들여라 (Embrace Boredom)
산만함을 극복하는 훈련: 집중력이 약해진 현대인에게는 무료함을 견디는 훈련이 필요하다. 틈만 나면 스마트폰을 확인하는 습관을 버리고, 아무것도 하지 않는 시간을 견뎌내며 뇌를 쉬게 한다.

생각의 정리: 산책, 명상, 운동 등으로 뇌의 피로를 풀고, 창의적 사고를 촉진한다.

3. 소셜 미디어를 끊어라 (Quit Social Media)
디지털 디톡스: 소셜 미디어, 불필요한 이메일, 메신저 등은 집중력을 갉아먹는 대표적 방해 요소다. 뉴포트는 반드시 필요한 경우가 아니라면 소셜 미디어 사용을 최소화하거나 아예 끊을 것을 권한다.

정보의 선택적 소비: 모든 정보를 받아들이기보다는, 자신에게 진짜 필요한 정보만 선별적으로 소비하는 습관을 들인다.

4. 피상적 작업을 차단하라 (Drain the Shallows)
시간 관리: 얕은 일(shallow work)에 쓰는 시간을 최소화하고, 딥 워크에 최대한 많은 시간을 투자한다.
스케줄링: 하루 일과 중 딥 워크를 위한 시간을 명확히 정해두고, 그 시간에는 오직 몰입 작업만 수행한다.
성과 중심: 단순히 바쁘게 일하는 것이 아니라, 실제로 가치 있는 결과물을 만들어내는 데 집중한다.

딥 워크의 실천과 효과
딥 워크를 꾸준히 실천하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있다.

1.지식과 기술의 빠른 습득: 집중적으로 몰입하면 새로운 기술이나 지식을 더 빠르고 깊이 있게 습득할 수 있다.

2. 고품질 결과물 생산: 뉴포트는 ‘고품질 작업 생산량 = (투입 시간) x (집중도)’라는 공식을 제시한다. 즉, 같은 시간을 일해도 집중도가 높을수록 더 뛰어난 결과를 낼 수 있다.
3. 창의성과 문제 해결력 향상: 깊은 사고를 통해 창의적 아이디어가 떠오르고, 복잡한 문제도 효과적으로 해결할 수 있다.
4. 개인과 조직의 성과 향상: 딥 워크는 개인의 성장뿐만 아니라, 조직 전체의 생산성과 혁신에도 긍정적 영향을 미친다.

딥 워크를 방해하는 요소와 극복 전략
딥 워크를 실천하는 과정에서 다양한 방해 요소가 등장한다. 대표적으로는 디지털 기기, 업무의 분산, 즉각적 피드백을 요구하는 문화 등이 있다. 뉴포트는 이를 극복하기 위해 다음과 같은 전략을 제안한다.

1.디지털 기기 사용 최소화: 업무 시간 중에는 스마트폰, 이메일, 메신저 등에서 멀어지도록 한다.
2.명확한 목표 설정: 딥 워크를 시작하기 전, 구체적인 목표와 해야 할 일을 미리 정한다.
3.정기적 휴식: 몰입 후에는 반드시 휴식 시간을 갖고, 이때도 디지털 기기에서 벗어나 뇌를 재충전한다. 90분 몰입 90분 휴식
4.생각 정리: 집중이 흐트러질 때는 산책이나 운동 등으로 생각을 정리한다.

결론: 딥 워크가 주는 메시지
칼 뉴포트는 『딥 워크』를 통해, 현대 사회에서 진정한 경쟁력은 ‘깊이 있는 집중’에서 나온다고 강조한다. 디지털 시대의 산만함 속에서도 딥 워크를 실천하는 사람만이 대체 불가능한 전문가로 성장할 수 있고, 혁신적인 성과를 낼 수 있다. 딥 워크는 단순한 시간 관리나 생산성 향상 기법이 아니라, 삶의 질과 일의 의미를 높이는 본질적인 방법임을 이 책은 일관되게 주장한다.

딥 워크를 실천하기 위해서는 환경을 설계하고, 방해 요소를 차단하며, 집중력을 훈련하고, 얕은 일을 줄이는 구체적인 노력이 필요하다. 이를 통해 개인은 물론 조직 전체가 더 높은 성과와 만족을 얻을 수 있다. 뉴포트의 메시지

 

딥워크 - 요약2